co zrobic z

Witam wiek 17 wzrost 182 waga 72 staż 1 5 roku Mam pytanie chciałbym wziasc 100 tab metki ale mam problemy z tradzikiem a wiem ze jeden ze skutkow ubocznych mety to wlasnie tradzik co zrobić zeby uniknoć lub zmniejszyc te skutki tradzika ?? jest to możliwe

jestem blada co zrobić by być ładnie opalona na brąz. odpada solarium samoopalacze i balsamy brązujące ... czy są jakieś skuteczne tabletki które opalą na brąz albo picie jakiś soczków może trochę przyciemni skórę na lekki brąz

Elo, ważę ok 70kg, mam wzrost 176cm. Jestem w okresie redukcji schodzę z pasa 94, do 85 chcialbym, ale pojawil sie zastój teraz (88cm mam). Co zrobić? Dieta: 1.5 jajek, 100 platkow 2.serek wiejski 30g orzechow 3.200 piersi 30 orzechow 4. 200 piersi 30 orzechow 5. 250 twarogu 30 oliwy.

Co zrobic żeby były białe jak ściana ? hhehe oczywiście 3 razy dziennie jej myc...

Jak uzyskać płaski (nie chodzi mi o kratkę) brzuch? Co zrobić, żeby nie odstawał? Może wiecie jak osiągają to kulturyści (w czasie rzeźby)?

witam, miałem przez 3 tyg diete 3200kcal. moja waga 76kg. BTW: B- 2,7 T- 1.6 WW -4,2 Waga przez 3 tyg skoczyla 3kg czyli niby wszytsko ok ale zauwazyłem ze tłuszcz sie za bardzo odkłada. I co zrobic? obciąć kcal czy przyciąć WW? chyba WW i tak mam dośc niskie a kcal jak na moja wage myslałem ze za duzo to nie jest.

6 dni temu skręciłam kostkę. już zaczynam normalnie chodzić. opuchlizna jeszcze się trochę utrzymuję, sine też jest trochę. problem polega na tym, że we wtorek mam ważny mecz. co zrobić, abym mogła komfortowo zagrać w siatkówkę.

Witam. Przyjmowałem HCG razem z clomidem podczas odblokowania. Mam dylemat czy jest to błąd? Na forum czytam wiele różnych opini czy ktoś może wyjaśnić jak to z tym jest? Co zrobić teraz jesli jest to bład i go popełniłem

Witam, Chciałem sobie ułożyc trening fbw,niestety z kregosłupem nie jest za dobrze-mam skrzywienie.Przysiady ze sztangą zastąpiłem suwnicą,martwy-ławką rzymską.Niewiem natomiast co zrobić z barkami...czy w treningu FBW moge zamiast wszelkich wyciskań robić wzniosy sztangielek ?W sumie to są ćwiczenia izolowane :( Dziekuje za odp i pozdrawiam

Kto pomoże ułożyć mi plan treningowy. mam 184cm. 87kg wagi.Nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż miesiąc.Mam w planie kupno ovopolu, nie wiem czy to ma sens?Posiadam sztange 0d 55 do 85 kg obciążenia,mniejszą sztange 25 kg,ławeczke treningowa,hantle 2x 15kg, worek bokserski.Potraktujcie moją prośbe poważnie. Co zrobić by być duży i silny????

Elo mam pytanie. Ciągne redukcje na IF, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. Tluszcze z pozywienia. Waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. Fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg sie zatrzymalo. Nie robię cardio tylko ustawilem na -500 kalorie. Co zrobic?

Hej, co zrobic, zeby nie stracic w walce zebow? Wiem wiem - uniki. Ale jak juz dostane...? Szkoda byloby stracic... Pozdrawiam "Tear the map & Shoot the sign..."

Pytanie naprawde jest głupie no ale ... chodzi o to ze troche przytyłem no i twarz zrobiła sie "pszyjemnie pełna" ale zrobiło mi sie równiez nieduze "wole" no i pytanie co zrobić aby zlikwidować to "wole" jednoczesnie nie odchudzając twarzy?? P.S:To "wole" nie jest spowodowane problemami z tarczycą Dziex za odpowiedzi ...

Siema, jestem nowy i chcialbym sie dowiedziec kilka rzeczy. 1. Mam jeden biceps wiekszy od drugiego (lewy - 33,5 i prawy 32 a to jest silnieszy biceps). 2. Co zrobic zeby miec grubsze uda i lydki? 3. Jakie cwiczenia najlepsze sa na bicepsy? 4. Jakie cwiczenia najlepsze sa na poszerzenie plecow?

Witam serdecznie zakupilem sobie sprzęt za ok 3000zl klatkę, wyciąg do klatki, laweczkę z modlitewnikiem i blokadą na uda no i zestaw ciężarków 115kg no i w czym problem -- a no w tym że ciężarki o wadze 2,5 i 1,25 nie wchodzą na hantle ani na gryf.. Co zrobić jak rozwiercić te ciężarki i czy się da jakoś domowymi sposobami ???

Witam, mam problem z MC, otóż ćwiczę na domowej siłowni i podczas podnoszenia sztangi, ona się tak jakby wykręca z dłoni i luzuje to mój chwyt, 145kg jestem w stanie podnieść jeden raz nachwytem bo wysuwa mi się sztanga, robiąc przechwyt jestem w stanie bez problemu podnieść i trzymać sztangę przez kilkanaście sekund i nie wiem co zrobić aby ta [...]

Ile robicie pompek? Co zrobić żeby robić wiecej pompek? Ja osobiście robię 45 pompek w wieku 15 lat...

mam jedno zasadnicze pytanie.mam 190 wzrostu i 80kg wagi oraz wolną przemiane materii.podczas typowej masówki co zrobić by brzuch nie urósł.bo mam tendencje do łapania brzuszka.prosze o sprawdzone metody >>>>

Witam, chciałem zapytać co zrobić w przypadku kiedy trenuje kickboksing i walczę z kurzajkami na dłoni, czy muszę przerwać treningi? Czy jak pozbędę się kurzajek to muszę wymienić rękawice i jak to dokładnie wyglada? Ktoś ostatnio mi powiedział ze wystarczy ze założę plastry na kurzajki i mogę używać rękawic, znacie może jakieś sposoby na [...]

Witam. Mam 16 lat i za bardzo nie orientuje się w sprawie ćwiczeń, ale mianowicie nie mam do dyspozycji, siłowni, sztangi czy hantli. Jedynie drążek, podciągam się, ale przy którymś powtórzeniu z rzędu ręce zaczynają mi drgać. Co zrobić żeby przestały? I chciałbym otrzymać jakieś sprawdzone ćwiczenia, które zwiększyły by moją siłę i poprawiły [...]